DICA 1: BALANÇO CALÓRICO NEGATIVO – Para você conseguir emagrecer o seu balanço calórico ao longo do dia deve ser negativo, ou seja, você precisa gastar mais calorias, do que ingerir, é um calculo matemático. Para que isso ocorra, você precisa de 2 mecanismos:

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- Praticar uma atividade física regular;

- Ter uma dieta equilibrada;

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DICA 2: TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO – Qual o exercício você tem que fazer para conseguir emagrecer? Na verdade você pode fazer qualquer atividade desde que seja regular, ou seja, pelo menos 3 x semana. O ideal seria combinar atividades de força, como por exemplo: Musculação, cross fit, treinamento funcional e atividades aeróbicas como: Caminhadas, corridas, andar de bicicleta, etc.

Essas atividades fazem acelerar o seu metabolismo, possibilitando uma queima de gordura por horas após o exercício, ou seja, depois que você termina o exercício, o seu metabolismo continua utilizando a gordura como fonte de energia.

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DICA 3: ALIMENTAÇÃO – Para que você consiga emagrecer e principalmente nunca mais volte a engordar, você terá que fazer uma dieta, não vai poder fugir disso. Mas não qualquer dieta, não fazer dietas malucas que existem na internet, você tem que procurar um nutricionista para que esse profissional prescreva uma rotina alimentar baseada nas suas necessidades e de acordo com a sua realidade.

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O mais importante nesse processo de emagrecimento é você sempre buscar a orientação de ótimos profissionais, com nutricionistas, profissionais de educação física para que eles possam orientar você de maneira correta e você consiga alcançar os seus objetivos com segurança e eficácia.

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Espero que vocês tenham gostado do texto, um grande abraço.

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Prof.Geilson Ferreira